宮崎県日向市の自然豊かな土地で学ぶヨーガとヴェーダの教え
前回、
”ヨガで腰痛になる？！”
という動画を作りましたが
その続編第一弾
ハトのポーズの実践編です
アシュタンガヨガでいえば、カポターサナは
フルプライマリーのもっと後で出てくる難しいポーズなんですが
一般的なハトのポーズだと
レッスンで取り入れられる事も多いと思います
女性はやろうと思えばできてしまうんですが
気を付けないと、無理な使い方で
体を痛めてしまいやすいポーズでもあるなと感じます
後屈系のポーズ全般に言えると思いますが
腰を反らせば形は作れるけど
腰を反らすと腰を痛めます
でも、反りのポーズなんだから
腰を反らすんでしょ？？
という所で、私は迷いながらやっていました
そして、いつかこれをやっていたら
腰を痛めるんだろうな。。
と思いながらも
形を作ることを優先していました
その後、アシュタンガヨガに出会って
その改善策を学んで今に至るのですが。。
あのままいっていたら確実に腰痛になっていたと思います。。＞＜
レッスンでやることも多いと思いますので
怪我をしないで気持ちよく出来るヒントになればと
動画を作ってみました
良かったら、見てみてくださいね♪
どんなスポーツでもそうですが
体を動かそうとしたときに
どこを使うかと言うと
自分が一番動かしやすいところを無意識に使う可能性が高いです
ヨガの場合、
反ったり、ねじったり、曲げたりという動作がたくさん出てきます
そんな時に、無理してその形を作ろうとするとどうなるか？
反る時に、腰が柔らかい人は腰を反らし
ねじる時も体をかぶせるようにして無理やりねじったり
曲げる（前屈）は、無理に曲げようとして足の裏側をぴんぴんに伸ばして
背中を曲げたまま頭を足にくっつけようして
どうにかこうにか、完成形に近づけようと
頑張ってしまいがちではないですか？
これは、体にかなり負担をかけた状態です
これでは、体に良いどころか
怪我をしてしまいます
今回の動画は、その中でも特に腰痛になりやすい
反りのポーズを例にとって
どうすると腰痛になりやすいのか？
逆にどうすれば、腰痛にならない動きの中で
体を変えていけるのか？
というのを検証していますので
良かったらご覧くださいね＾＾
ヨガでよく言われるのは
他のスポーツは全然ダメなんですが
ヨガなら続けられると思って。。
その理由は、自分のペースで出来る事
動きがゆっくりしている事
競技ではない事。。
やっていて、焦ることがないのかもしれません＾＾
出来ても出来なくてもいいし
完成形にしなくてもいい
ただ今自分の体の状態に合わせた動きをやりながら
自分の体の変化を楽しみましょう
という完全に自分の為の物
人に見せるためのものではないんですよね
ですから、みんなと一緒じゃない動きをしても
焦ることは無いんです
自分のペースで続けて行って
いつか出来たらいいな～くらいの
気軽さをもって
少しずつ取り組んで変化を楽しめる人は
ヨガを楽しめるのではないかなと思います
これは、アシュタンガヨガでももちろん言える事ではないかなと思います
では、今回は
結構色んな部分に効くハイブリットな筋トレヨガのご紹介
ヨガはゆっくりした動きだからこそ
結構きつい＞＜；
というのもまた事実です＾＾
是非一緒にやってみましょう
今回はお家で手軽にできる筋トレのご紹介です
筋トレと言っても、ヨガの仕組みを使った筋トレです
ヨガと言えば体の外側の筋肉を鍛えるのではなく
内側の筋肉を引き締める
という女性に嬉しい体の柔らかさを残したまま
キレイに引き締められるのが特徴です★★
今回ご紹介するのはスクワットです
スクワットと言えば、通常の筋トレである動きですが
これをヨガ的にやるとどうなるか？？！
今回は体で気になる部位
お腹と太もも（内もも）の引き締めスクワット
です
私がヨガをやっていて気付いた
フィットネスとヨガの違い
もお話していますので
ぜひ一緒にやってみませんか
新年、初の動画はこちら ↓↓