自分の体の状態をチェックしてみよう
第2弾
今回は、肩から腕、肩甲骨周り
デスクワークや、勉強、運転日頃から
同じ姿勢で居ることが多い方はこのあたりが固まりがちです
肩凝りや、腕が上がらなくなるかもしれません
まずは、自分の体の状態を一緒に把握していきましょう♪
ポイントは、呼吸に合わせる事
息を止めたら、筋肉も固まります
肩の力を抜いて、まずは今のありのままの状態を受け入れましょう＾＾
受け入れたらそこから少しずつやっていきましょう
Category: ヨガ動画
足じゃんけんで足の指の動きをチェックしてみよう
あなたの足の指、動きますか？？
ぎゅっと握ったり、足の指の間を開いたり。。
足の指は普段、靴や、靴下の中でぎゅっとされてあまり動きません。
普段あまり意識しないでも、歩いたり走ったりできるけど
何か衝撃が起きた時、指を閉じたまま足を踏ん張れるでしょうか？？
例えば、こけた時に手を付いたら自然に指の間を開いて
安定性を持たせたり、衝撃を吸収しますよね
指を閉じたまま着けば、手首に衝撃がきそうなのは
想像できますよね＾＾；
では足はどうでしょうか？
足も同じだと思いませんか？
おっとっと。となった時足の指が自由に動くのと
動かないの。。。その先は？？
想像ついてきますよね
では、一緒に足の指を動かす練習をしていきましょう♪
朝の外ヨガレッスン風景
お客様の許可を頂いてレッスン風景を撮影させて頂きました
今回は、体が硬いので柔軟性を高めたいという女性の方です。
普段からランニングをされているのですが
今回体を動かしてみて、意外と動かない部分があったり
初めてやったヨガの動きで心地良さを感じてもらったり
新しい発見を楽しまれていました。
プライベートレッスンって何をするの？？
と思われる方は是非参考にしてみてください＾＾
このほか、もっと動きたい、ダイエットしたい
瞑想、呼吸をやってみたい。。etc
ご要望があれば出来ることであれば対応させて頂きます
お気軽にお問合せ下さい
今回は刈谷市総合グラウンドの朝の外ヨガです