前回、鳩のポーズの
完成形と簡単ﾊﾞｰｼﾞｮﾝを紹介しました
今回は、簡単ﾊﾞｰｼﾞｮﾝから完成形へ
ステップアップの方法をご紹介します
ヨガをやる時に完成形をしなくてはいけないと思ったり
完成形にしたいと感じて
自分の体の状態を把握できないまま
トライしてしまう事があります
ですが、そんなに焦る必要はないと思います
少しずつ体の準備をしながら
完成形に近づけていきましょう♪
Tag: ハトのポーズ
ハトのポーズをやってみよう！
前回、
”ヨガで腰痛になる？！”
という動画を作りましたが
その続編第一弾
ハトのポーズの実践編です
アシュタンガヨガでいえば、カポターサナは
フルプライマリーのもっと後で出てくる難しいポーズなんですが
一般的なハトのポーズだと
レッスンで取り入れられる事も多いと思います
女性はやろうと思えばできてしまうんですが
気を付けないと、無理な使い方で
体を痛めてしまいやすいポーズでもあるなと感じます
後屈系のポーズ全般に言えると思いますが
腰を反らせば形は作れるけど
腰を反らすと腰を痛めます
でも、反りのポーズなんだから
腰を反らすんでしょ？？
という所で、私は迷いながらやっていました
そして、いつかこれをやっていたら
腰を痛めるんだろうな。。
と思いながらも
形を作ることを優先していました
その後、アシュタンガヨガに出会って
その改善策を学んで今に至るのですが。。
あのままいっていたら確実に腰痛になっていたと思います。。＞＜
レッスンでやることも多いと思いますので
怪我をしないで気持ちよく出来るヒントになればと
動画を作ってみました
良かったら、見てみてくださいね♪