宮崎県日向市の自然豊かな土地で学ぶヨーガとヴェーダの教え
最近、体を整えるヨガのクラスで行っている
ペアワーク
好評です♪
どんなものかというと
肩甲骨周りをほぐすワーク
リンパケアの施術を基に
考案しました
肩甲骨を意識して動かしましょう
といっても
そもそも、肩甲骨がどこにどう付いていて
どう動くかなんてわからないから
意識をどうしていいのかわからない
というのが現実だと思います。
でも、肩甲骨が動くようになれば
肩こり、首コリが楽になるのは
間違いない！
ということで
どうしたら意識できるのか？
どうしたら、ほぐせるのか？
といろいろ考えて
このワークを取り入れてみました。
やる前と、やった後では
確実に肩の位置がかわりますし
軽くなって
その後のヨガも気持ちよくできる
と好評です
みなさんも、ぜひ体験にいらしてくださいね＾＾
こんにちは、
現役心理カウンセラー兼、ヨガインストラクターのさとこです。
前置き、飛ばします 笑
何がすごいか？
たくさん、ありすぎて
言葉では言い尽くせないです＾＾；
なので
少しずつ、その魅力をお伝えしていきたいと思います♪
今回のテーマは
『アシュタンガヨガってどんなヨガ？？』
です。
ヨガで
頭の後ろに足を掛けたり
腕で体を持ち上げて支えたり
頭で逆立ちしたり
。。。。
なんだこのポーズ
人間業じゃないぞ？！
という写真や動画を見たことある人
それが、アシュタンガヨガです。
あんなの、到底できるわけない！
と思いますよね 笑
私も、思っていました。
でも、アシュタンガヨガのすごいところは
誰でもちゃんと練習を積み重ねていくと
あんな、人間離れしたポーズも
いずれ出来るようになるということ。
そのために、緻密に計算されて
組み立てられた
ヨガのシステムなんです。
こんな言い方をすると
新しい流派のように聞こえるかもしれませんが
ヨガの中では最も古く
伝統的なヨガの一派なんです。
これだけ長く受け継がれるのですから
その効果の高さが解りますよね♪
でも、そのすごさはこれだけではないんです
それはアシュタンガヨガが
自分の体を内側から治療する目的でも
作られているということです。
治療、という言葉は
今では公に使うことが出来ないと思いますが。。
アシュタンガヨガはポーズの順番が決まっていて
各セクションに解れているのですが
フルプライマリーシリーズまでは
内臓を刺激して動きをよくするためのポーズが続きます。
その効果は、やればやるほど
実感できてきます。
実感できると
ハマります！
次回は先ほど少し書きましたが
アシュタンガヨガとは
一体何をするのかの具体的な内容を書いていきたいと思います。
近々
動画も作っていく予定です。
良かったら、そちらも
よろしくお願いします♪
ヨガをやり始めた時に
気持ちが良い～～
と感じずに
逆に
痛いとか、疲れたとか
首や肩が凝った
という事があれば
肩に力が入っている可能性が高いです。
よく、色んな場面で
『肩の力を抜いてい』
と言われると思いますが
抜き方が分からない
。。というか
そもそも、肩に力が入っている
ということすら
気が付いていない
ということも
実際、多いんです＾＾；
案外、自分が思っているより
自分の体の状態が把握できていないのです。
ヨガをやろうとする方の中には
自分の内面的な部分にも興味を持っている
という方も多いと思います。
自分の体の状態は
内面を反映させる鏡でもあります。
先ほど書いたように
肩に力を入れて頑張っている人は
ヨガをやる時でも
頑張ってポーズを作ろうとして
疲れてしまいます。
こういう事も
痛いとか、気持ちよくないということを
伝えてもらえれば
こんな話も出来ると思います。
やろうやろう！
と頑張るのは悪い事ではないのですが
出来れば、空回りはしたくないですよね。
そうなると、
肩に力を入れるのではなく
腹に力を入れて
他の力を抜くことが出来れば
もっと、体は思うように動かすことが出来るんです。
そのためには。。。
という
体の根本を整えていく
ということも出来ていきます。
自分の内面を見直す時も
やっぱり
腹⇒腰を据えて
どんと構えないとぶれてしまいます。
こんなところも
ヨガと心理は繋がっているんですね。
心が落ち着けば、動きも落ち着いて
よく体が伸びる様になるし
体が良く動くようになれば
気持ちが良くなって、余裕が生まれる。
そんな相乗効果を
私は日々実感しています。
肩の力の抜き方
これもヨガで身に着けられる
大きな効果なんです♪