前回に引き続き、バランス動画です
前回の片足バランスが出来た人は
是非挑戦してみてくださいね♪
今回は、バランスに必要な体幹力にプラスで
股関節の筋トレも入れていきます
股関節が硬いと、膝や足首の痛みの原因にもなります
股関節の筋肉を使う事で、血流を良くして行きます
血流が良くなれば、動きも良くなるので
下半身のむくみや、痛みの解消にも繋がりますので
是非、お試しください^^
LEVEL2(体幹トレーニング+股関節の動きup)
宮崎県日向市の自然豊かな土地で学ぶヨーガとヴェーダの教え
前回に引き続き、バランス動画です
前回の片足バランスが出来た人は
是非挑戦してみてくださいね♪
今回は、バランスに必要な体幹力にプラスで
股関節の筋トレも入れていきます
股関節が硬いと、膝や足首の痛みの原因にもなります
股関節の筋肉を使う事で、血流を良くして行きます
血流が良くなれば、動きも良くなるので
下半身のむくみや、痛みの解消にも繋がりますので
是非、お試しください^^
LEVEL2(体幹トレーニング+股関節の動きup)
本日のテーマは
”片足バランス”
です^^
ぜひ動画を再生して
一緒にトライしてみてください♪
LEVEL1(体幹トレーニング)
体の柔軟性があるかどうか
の目安として
前屈を試すこと多いですよね
手が床に届くか届かないかを判断基準にするかと思います
みなさんは、床に手がとどきますか?
座った姿勢だと足の指に触れますか??
全然無理~~と言う人も
何とか触れるという人も
是非試して欲しい事を今回動画にしてみました
その試して欲しい事と言うのはとっても簡単♪
『体の動きと、呼吸を合わせる事』
です
そんな事で本当に変わるの?!
と思った方もいるかもしれませんね
その疑問は、是非一緒に動いて確かめてみてください^^
今回の動画は、
・前屈
・ねじり
の実践です
今回は、体幹トレーニングのの動画です
体幹は
姿勢を保つのにも、体を引き締めるのにも必要不可欠です
以前ご紹介した、太陽礼拝でもこの体幹が使えるか使えないかで
効果も感じ方も全く変わってきます
ヨガを気持ちいいものにするためにも、ぜひ体幹を使えるようになりましょう♪
太陽礼拝でも何度も出てくる、チャトランガ(ヨガ的な腕立て)を使って
まずは、体幹を一緒にチェックしてましょう
腕の力が無くて、腕立て伏せが出来ない人も
出来る様になる練習方法
しかも、締まった細い腕の期待効果も
筋肉もりもりにならない腕立てを一緒に練習していきましょう
膝をついたチャトランガが出来た方はこちらを試してくださいね♪