今回は、体幹トレーニングのの動画です
体幹は
姿勢を保つのにも、体を引き締めるのにも必要不可欠です
以前ご紹介した、太陽礼拝でもこの体幹が使えるか使えないかで
効果も感じ方も全く変わってきます
ヨガを気持ちいいものにするためにも、ぜひ体幹を使えるようになりましょう♪
太陽礼拝でも何度も出てくる、チャトランガ（ヨガ的な腕立て）を使って
まずは、体幹を一緒にチェックしてましょう
腕の力が無くて、腕立て伏せが出来ない人も
出来る様になる練習方法
しかも、締まった細い腕の期待効果も
筋肉もりもりにならない腕立てを一緒に練習していきましょう
膝をついたチャトランガが出来た方はこちらを試してくださいね♪