宮崎県日向市の自然豊かな土地で学ぶヨーガとヴェーダの教え
まだまだ日本ではなじみの無い
”アシュタンガヨガ”
そして、愛知県でもレッスン自体少ないと思います。
ですが、アシュタンガヨガは
やればやるほど、面白い、奥が深い
そしてはまってしまう
というとても魅力的なヨガです
そんなアシュタンガヨガ、私も始める前に
どんなものか？
と調べてみたのですが
どのサイトを見ても
難しくて
全くちんぷんかんぷん
よく分かりませんでした
そして、よく分からぬまま
レッスンに参加したのが
2014年の4月の終わりでした
それが、私とアシュタンガヨガの出会い
そこから、1年と少し
現在は週2のペースで
ハーフプライマリーのレッスンに参加しています
アシュタンガと言うと、マイソールスタイルが多いと思いますが
レッスンだと、一つ一つの動きを丁寧に教えてもらえます
そんな中で、アシュタンガヨガの魅力にすっかりはまってしまいました。
これから
その魅力を、分かり易い言葉で書いていこうと思います
良かったらお付き合いください＾＾
つづく
１年半前から、60代女性二人の
プライベートレッスンをやらせてもらっています。
二人ともヨガは初めてでした。
初めのうちは、足の指も全然開きませんでした。
毎週足の指ほぐし、足指じゃんけんを続けて行くうちに
今では、足の指がびっくりするぐらい開きます。
勿論、足指じゃんけんも完璧♪
足首の運動も、以前はやると足の裏がつっていたのが
今では涼しい顔でやっています＾＾
どの動きをとっても、以前とは動きが全く違います。
そして何より、以前は苦しそうに我慢してとっていたポーズが
今は呼吸に合わせて自分の体を感じながら行っているのが
見ていてよく分かります
一週間に一回はやりたいよね～
と言って頂けるようになりました
年に関係なく、継続されていくことで結果がちゃんと現れるんだな
という事を私も改めて教えて頂きました
もうこんな年だし。。
と思われる方も、出来る事から丁寧にやっていきますので
迷われていたら是非一緒にやってみませんか＾＾
ちょっと疲れている時、寝つきが悪い時
腰、足がだるい時にお勧めのヨガ part2です
陰ヨガと言われるシリーズです
私がこの陰ヨガを始めたきっかけは
アシュタンガヨガをやり始めた時に
体がついて行けずに、体を痛めてしまったことでした
翌日、何をしていてもお尻と足の境の辺りが痛くて
坐骨神経症にでもなったのではないか？
と感じるくらい神経が圧迫されている感じがしました
色々調べているうちに、やはり股関節周りが硬いので
ポーズを無理してとっている状態
だったのだなというのがわかってきました
自分の状態以上に気持ちだけで動こうとしてしまったのが原因ですね＾＾；
その時に、体を楽にする陰ヨガというものを知りまして
そこから勉強と実践をしていくうちに自分の体がだんだん開いていく
というのを味わい
その効果はアシュタンガヨガにも反映されています
静かな動きですが、あなどれないです
よかったら、試してみてくださいね
もうだいぶ暑くなってきましたね
暑くなると、ジムでもお客様が増えてきます＾＾
薄着の季節になるので、
ダイエットに励まれる時期でもありますよね
ダイエットと言えば、
代謝アップが需要です
肩甲骨の動きを良くすると良いですよ♪
と言われますよね
今回はそんな肩甲骨の動きを良くする動きです
企業の研修でヨガ講習をやったりすると
30代の男性でも
この動き、なかなか苦労されています
それだけ、肩甲骨は固まりやすい部位なのですね
ですがが固まると
猫背になったり
肩凝りになったり
そのうち腕が上がらなくなったりしかねません
女性の場合
年齢と共に肩周りにお肉が付きやすくなるので
動かすことでスッキリしますよ♪
実際、ヨガに来て下さる方も
60代、70代の方でも
このあたりを動かすようになって
首回り、肩周りがすっきりした！！
と喜ばれます
代謝UP
肩凝り予防
四十肩、五十肩予防＆対策
ダイエット
色々な効果を発揮しますので
是非皆さんも一緒にやってみませんか＾＾
