前回に引き続き、バランス動画です
前回の片足バランスが出来た人は
是非挑戦してみてくださいね♪
今回は、バランスに必要な体幹力にプラスで
股関節の筋トレも入れていきます
股関節が硬いと、膝や足首の痛みの原因にもなります
股関節の筋肉を使う事で、血流を良くして行きます
血流が良くなれば、動きも良くなるので
下半身のむくみや、痛みの解消にも繋がりますので
是非、お試しください＾＾
ＬＥＶＥＬ2（体幹トレーニング+股関節の動きup）
Tag: ヨガレッスン
あなたのバランス力をチェックしてみよう♪
本日のテーマは
”片足バランス”
です＾＾
ぜひ動画を再生して
一緒にトライしてみてください♪
ＬＥＶＥＬ1（体幹トレーニング）
肩甲骨ブーム
最近、
”体を整えるヨガクラス”
に参加されている生徒さんの中で
『肩甲骨』
に熱い視線が注がれています＾＾
今までもレッスン中に、
「肩甲骨を意識してください」
という事はお伝えしているのですが
やはり、参加されている方それぞれに
自分の進み具合というものがあるので
言われていても、何を意識するのかは
本人次第になります
今は、みんさん体が前より動くようになってきて
じゃあ、肩甲骨ってどう動かすんだ？？
という疑問が自分の中に出てきたということだと思います
日々変化ですね
私も、そういう姿を見せてもらえるのはとても楽しいです
前回のシェアタイムで
肩甲骨を動かすのってどうやるんだ？
という話しの中で
肩甲骨を動かすのって、どこの筋肉を使うんですか？？
という質問が出ました
斬新！！
確かにそれがわかれば、動かす意識も出来そうですよね
という事で早速お伝えしたら
なるほど！！
という気づきがまた広がっていました
人が集まって真剣に考えると
１人で考えるより
色んな角度が生まれて気づきも生まれますよね
こういう繋がりや発展もまた魅力です
また次のレッスンでもどんな発見があるか
楽しみです♪
レッスンの詳細は⇒こちら★
とろける至福の陰ヨガtime
現在、西尾のレッスンで月末のみの
月1で陰ヨガのレッスンをしています
そんなレッスンの様子を今日はご紹介します
7月のレッスンは
アシュタンガビギナークラスからの続きで
4名の女性が参加してくれました
アシュタンガヨガはウジャイ呼吸に合わせて
ノンストップで動いていくとてもアクティブなヨガです
ビギナークラスと言えども
運動量は高い、汗をたくさんかくクラスです
そんな陽のエネルギー満載のヨガの後に行ったのが
陰ヨガ
こちらは、じっくりと静かな呼吸で
関節周りの深い部分にアプローチしていくヨガです
60分間、陽の動きで体を燃やした後の
60分間の陰の静かな時間
なんとも言えない心地のいい時間です
ポーズをとりながら
眠ってしまいそうなくらい
みなさん、とろんとしたお顔でした＾＾
終了後は
とてもリフレッシュされたのが伝わってきました
翌週には
実は体調があまりよくなく
喉がガラガラだったんですが
先週のアシュタンガと陰ヨガを受けてから
詰まっていたタンが取れて
元気になりました！
という嬉しいご報告もありました
お近くの方で興味が在るなと言う方は
お気軽にご連絡くださいね
皆さまのご参加お待ちしております♪