宮崎県日向市の自然豊かな土地で学ぶヨーガとヴェーダの教え
アシュタンガヨガを初めてしばらくして感動したことがありました
それは、お風呂上りに髪を乾かしている時。。
足の裏が床に吸い付くようにべったり地面に着いていた事です
両足の裏にしっかり体重が乗り
自分の足で自分の体が支えられているという実感がありました
その感覚に感動を覚えたという事は
今まで足で自分の体重を支えていたという実感が無かったという事です
いったいどんな立ち方、歩き方をしていたのでしょうか＾＾；
足の裏にしっかり体重が掛かるという事は
下半身が安定しているという事です
それによって、体全体を安定して立つことが出来ます
このためには、しっかり支えることが出来る足裏と
下っ腹で足を踏み込む力が必要になるのですが
今回は、しっかり体を支えられる足裏をクローズアップ！！
どんな仕組みかは是非動画で＾＾
足指を動かす練習はこちらで一緒に楽しみながらやりましょう♪
生活している中で
感情が高ぶっている時
極度の緊張や、不安感、イライラなど。。
そんな時に、呼吸が乱れた事って無いですか？？
呼吸が早くなったり、浅くなったり・・・
そうこうしているうちに、頭がぼ～っとして
気が遠くなったり
そうなると、余計に焦って。。。と悪循環に陥りますね
呼吸が乱れると、感情も乱れやすいです
呼吸が浅くなると、不安になります
何と言っても、呼吸は生きていくのに欠かせないものですから
でも、日常で呼吸を意識したことってありますか？
無意識でも自然にしていますよね
となると、感情が乱れて
無意識に通常の呼吸が出来なくなると
さあ、大変！！
いざ呼吸を意識してみようと思っても
上手く行かない
いつもどうやってるんだ？？！
なんてことになる可能性もあるのです
そんな時でも、いつでも呼吸が出来る様に
普段から練習をして、呼吸をコントロールしていませんか？
呼吸を制す者は。。。。ぜひ試してみてください＾＾
アシュタンガヨガでは
プラクティス！
が一番重要になります
要は、練習あるのみ
という事です＾＾
なので、ストイックな感じがして
なかなか気軽に始められないと
敬遠される感じもあるかと思います
基本は、満月新月のムーンDAYと病気の時と
女性は生理3日間以外は
毎日練習をしなさい
と言うのが基本らしいです
らしいと書くという事は
はい、私はそこまでやっていません＾＾；
とはいっても、毎朝太陽礼拝Aだけは5回やっているのですが
私の場合、自分がどうやったら
嫌にならなく続けられかを考えて練習量を
その都度調整しています
ヨガだけやって生活しているわけではないので
他の事と上手く調和できなければ
苦痛になるだけだという自覚があります
まずは、初めて半年は週一回のレッスンの参加から
始めました
家でもあまりやっていませんでした
半年たって、家で太陽礼拝ABをやるようになり
体力が付いてきてから1年後に
レッスンの参加を週2に増やしました
ヨガ以外にも色々やる事が増えてきたので
家での練習は太陽礼拝Aだけになり
今年に入って、レッスンを週2～3に増やしました
徐々に体力を付けながら
もう少しやりたいという気持ちを育てて今に至ります
こんな感じなので基本的には、
いつも練習は楽しいし集中できるのですが
ここ最近、どうも体の力が入らず
途中でもう辛くなることが
2回ぐらいありました
アシュタンガって、集中力とやる気が無いと
こんなにつらいだけなんだ＞＜
とかなり萎えます。。。
そんな中で、先生から素敵な教えを頂きました
「その状態は、私もあるよ＾＾
そんな時は、この力の入らない状態で
呼吸だけに集中して
どれだけ体が動くのかな
ってところに意識を持って行ってるよ」
目からうろこです
とってもいい事を聞きました
調子が悪いと、出来ない事にモヤモヤするのですが
上手くやりたい気持ち＝欲
を手放すと、今自分がこの状態で何が学べるかを
考えて動けるから
体調の悪さもチャンスに変えれる
本当に良い気づきを頂きました
これで、今後もこんな感じになっても
腐らずに練習も続けられるヒントをもらえました
怪我をした時の向き合い方も
以前教えてもらいました
これを自分が実践して行った時に
もっともっと、体がなかなか動かに人でも
どう楽しさを味わえるかが学べるかもしれません
ワクワクします＾＾
これからも、参加してくださる方が
集中できたり自分の体に向き合えるお手伝いが
出来る様に、今後も私自身練習して
教えるスキルも磨いていきたいと思います
機会があれば、レッスンにも遊びにきてください
お待ちしております＼（＾▽＾）／
先週から体調を崩しながらもアシュタンガの練習を続け
今週、ついに練習ができなくなるほどだるさに襲われ
しばらく、最低限の仕事と休養をしながら
この土日に、なんと名古屋で吉川めい先生のWSがあったのです
私のHOMEスタジオでもあるハーノヨガスタジオで♪
そこに向け、体調を整えていたのですが
結局、金曜日から強い首から背中、腰への痛みが出てきてしまい
そのままとりあえず参加と言う形になりました
フルプライマリーレッドからスタートですが
太陽礼拝、ダウンドッグで体がこわばる。。。
でも、めい先生の
呼吸して、吸う息と吐く息と同じにしながら
気持ちのいい呼吸をして
という言葉で
呼吸に集中っしながら意識をお腹の引き上げに
持っていくことができました
そうこうしているうちに、かなり体が動くようになり
フィニッシングの首を折った形の
サルバンガーサナ以外のポーズはほぼ出来ました
その後、呼吸と瞑想のレッスンがあり
それが終わったころに
痛みがすっかり消えていました
これはすごい！
と思いながら、1時間ほどかけて車で帰宅途中
また、痛みが再発して
もうこれはとりあえず、接骨院だ！
ということで、診てもらいにいきました
その結果、首の神経が何らかの影響で圧迫を受けていて
その影響で背中に痛みが生じている
という事ではないかということでした
確かに、首は最近違和感があったんです
それでも、今まで背中には症状が出なかったんです
これが何故かと考えてみると
先生にそのときに背を伸ばしてね
肩甲骨を下げて首の圧迫を減らすように
と言われたんですが
これを私は、わりと日常でもやっています
その時にどこに力が入るかと言うと
お腹、下っ腹です
バンダの引き締めと、ウッディヤバンダの引き上げ
これをすると楽に背が伸ばせるんです
ただ今週は体調が悪く
お腹に力が入らない生活をしていました
恐らく、もともと肩が内側にまいている骨格なので
猫背状態
そこで、もともと良くない状態の首に更に負担がかかり
遂に神経にきたのではないか
という事が考えられます
逆に言えば、もしこうやってアシュタンガヨガをやっていなければ
私の体をどうなっていたんだろう＾＾；
今は、体調が良いのが普通になっているけど。。
もしかしたら、どこかに痛みがあるのが普通だったのかもしれません＞＜
という事を考えると
アシュタンガヨガに実は日常の生活の中で
私の体は守られているんだな～
という事を感じた出来事でした＾＾
呼吸、お腹の引き上げ
これにより体が整ってくる
逆に、猫背や反り腰などの
本来の位置からずれた状態だと
体に支障をきたす
というのを改めて体感した出来事でした
しばらく首の治療を続けながら
呼吸と、お腹の引き上げを
もっともっと深めていこうと思います
ヨガって、こんな形で
日常生活に恩恵をもたらしてくれるんですね＾＾
