前回に引き続き、バランス動画です
前回の片足バランスが出来た人は
是非挑戦してみてくださいね♪
今回は、バランスに必要な体幹力にプラスで
股関節の筋トレも入れていきます
股関節が硬いと、膝や足首の痛みの原因にもなります
股関節の筋肉を使う事で、血流を良くして行きます
血流が良くなれば、動きも良くなるので
下半身のむくみや、痛みの解消にも繋がりますので
是非、お試しください＾＾
ＬＥＶＥＬ2（体幹トレーニング+股関節の動きup）
作成者: dondonco
あなたのバランス力をチェックしてみよう♪
本日のテーマは
”片足バランス”
です＾＾
ぜひ動画を再生して
一緒にトライしてみてください♪
ＬＥＶＥＬ1（体幹トレーニング）
前屈が苦手な人に試して欲しい、呼吸と動きの関係
体の柔軟性があるかどうか
の目安として
前屈を試すこと多いですよね
手が床に届くか届かないかを判断基準にするかと思います
みなさんは、床に手がとどきますか？
座った姿勢だと足の指に触れますか？？
全然無理～～と言う人も
何とか触れるという人も
是非試して欲しい事を今回動画にしてみました
その試して欲しい事と言うのはとっても簡単♪
『体の動きと、呼吸を合わせる事』
です
そんな事で本当に変わるの？！
と思った方もいるかもしれませんね
その疑問は、是非一緒に動いて確かめてみてください＾＾
今回の動画は、
・前屈
・ねじり
の実践です
肩甲骨ブーム
最近、
”体を整えるヨガクラス”
に参加されている生徒さんの中で
『肩甲骨』
に熱い視線が注がれています＾＾
今までもレッスン中に、
「肩甲骨を意識してください」
という事はお伝えしているのですが
やはり、参加されている方それぞれに
自分の進み具合というものがあるので
言われていても、何を意識するのかは
本人次第になります
今は、みんさん体が前より動くようになってきて
じゃあ、肩甲骨ってどう動かすんだ？？
という疑問が自分の中に出てきたということだと思います
日々変化ですね
私も、そういう姿を見せてもらえるのはとても楽しいです
前回のシェアタイムで
肩甲骨を動かすのってどうやるんだ？
という話しの中で
肩甲骨を動かすのって、どこの筋肉を使うんですか？？
という質問が出ました
斬新！！
確かにそれがわかれば、動かす意識も出来そうですよね
という事で早速お伝えしたら
なるほど！！
という気づきがまた広がっていました
人が集まって真剣に考えると
１人で考えるより
色んな角度が生まれて気づきも生まれますよね
こういう繋がりや発展もまた魅力です
また次のレッスンでもどんな発見があるか
楽しみです♪