作成者: dondonco

 

このシリーズすごい久しぶりの投稿ですが

7月から穀物を取るようになり

10月ごろまでは順調でした

 

。。が、しかし！

お菓子を解禁するようになってから

食に対する執着心が出だして

体重、体脂肪右肩あがりで

14％⇒19％

44ｋｇ⇒48ｋｇ

下腹ポッコリ＆ガスがたまりやすい

という状況になってしまったので

年末年始でもう一度

ファスティングをしています

 

5月に初めてやった時は

夜頃からフラフラで

倒れ込むように眠り、翌日も起きれないというありさまでした

 

ですが、今回は

12/30

朝　白湯

アシュタンガヨガフルプライマリー120分

間食　リンゴ1個　ふすまパン2切れを食べ

昼　カキフライ定食（ご飯半分）+ふすまパン

リンパボディケアの施術（する方です）90分

夕方　柿1個

 

12/31

朝　白湯

昼　無し

ランニング30分（5ｋｍ）

リンパボディケア90分施術

夕方　黒糖ショウガ紅茶　1杯

夜　酵素ドリンク　3杯

 

1/1

朝　白湯

アシュタンガヨガハーフプライマリー90分

酵素ドリンク　2時間おきに1杯ずつ

 

現在、PM4時過ぎです

本を読んだり、昼寝したりとのんびり過ごしていますが

今からランニングに行く予定です

 

5月の時と比べて明らかに

今回は楽ですし、運動も出来ます

今回は酵素ドリンクを使って

5月は白湯だけで行ったという違いがありますが

 

おそらく普段の食生活も大きく関わっていると思います

5月以降

朝　フルーツのみ

にしていたのですが、

黒糖生姜の豆乳ミルクティー300ｍｌ

に変え

更に最近はそれも要らなくなったので

朝食は食べていません

 

昼

どんぶり一杯の野菜サラダ+自家製胡麻ドレッシング

（練りごま、みりん、ポン酢、カツオの粉末を混ぜたもの）

 

間食

ナッツ、ドライフルーツ、チョコなど

甘いお菓子を食べることもあります

 

夜

好きなもの

ラーメンやパスタを食べるときもあります

 

ただ最近は、お菓子を良く食べていて

その頃からお腹が出始めました

 

今回、食事をしないファスティング中でも

苦しさを感じなくなっていますし

以前はふらふらになって出来なかったヨガもできますし

走ることも出来ます

 

これには恐らく

ケトン体

が使われているのでは無いかと

本を読んで実感しています

 

ケトン体とは

普段私たちはブドウ糖をエネルギーにしているので

ブドウ糖が無くなるとふらふらになります

エネルギー不足です

ですが、ブドウ糖が無くなった時に

脂肪を分解してケトン体を作ります

体や脳はこのケトン体を使うとブドウ糖が無くても

エネルギーを得られるという訳です

 

でも、普段から炭水化物、糖質をたくさんとっていると

このケトン体を作るシステムが作動していません

 

。。という事は

食べなくても動けるというのは

私の体に、ケトン体のシステムが作られている

という事ではないでしょうか＾＾

 

体って面白いですよね

明らかに食べる量が少なくなったのに

何で動けたり

前より少ないお菓子の量でも太りやすいのかと思いましたが

こういうカラクリかもしれません

 

省エネ体質になりつつあるのかもしれません

 

炭水化物を食べないと動けないと思っていたけど

そうでもないかもしれないのを

今回の実験で実感しています

 

でも、やっぱり甘い物や炭水化物を取りたくなる時もあるでしょうから

その時はまた実験して様子見ですね♪