宮崎県日向市の自然豊かな土地で学ぶヨーガとヴェーダの教え
体の柔軟性があるかどうか
の目安として
前屈を試すこと多いですよね
手が床に届くか届かないかを判断基準にするかと思います
みなさんは、床に手がとどきますか？
座った姿勢だと足の指に触れますか？？
全然無理～～と言う人も
何とか触れるという人も
是非試して欲しい事を今回動画にしてみました
その試して欲しい事と言うのはとっても簡単♪
『体の動きと、呼吸を合わせる事』
です
そんな事で本当に変わるの？！
と思った方もいるかもしれませんね
その疑問は、是非一緒に動いて確かめてみてください＾＾
今回の動画は、
・前屈
・ねじり
の実践です
今回は、体幹トレーニングのの動画です
体幹は
姿勢を保つのにも、体を引き締めるのにも必要不可欠です
以前ご紹介した、太陽礼拝でもこの体幹が使えるか使えないかで
効果も感じ方も全く変わってきます
ヨガを気持ちいいものにするためにも、ぜひ体幹を使えるようになりましょう♪
太陽礼拝でも何度も出てくる、チャトランガ（ヨガ的な腕立て）を使って
まずは、体幹を一緒にチェックしてましょう
腕の力が無くて、腕立て伏せが出来ない人も
出来る様になる練習方法
しかも、締まった細い腕の期待効果も
筋肉もりもりにならない腕立てを一緒に練習していきましょう
膝をついたチャトランガが出来た方はこちらを試してくださいね♪
アシュタンガヨガを初めてしばらくして感動したことがありました
それは、お風呂上りに髪を乾かしている時。。
足の裏が床に吸い付くようにべったり地面に着いていた事です
両足の裏にしっかり体重が乗り
自分の足で自分の体が支えられているという実感がありました
その感覚に感動を覚えたという事は
今まで足で自分の体重を支えていたという実感が無かったという事です
いったいどんな立ち方、歩き方をしていたのでしょうか＾＾；
足の裏にしっかり体重が掛かるという事は
下半身が安定しているという事です
それによって、体全体を安定して立つことが出来ます
このためには、しっかり支えることが出来る足裏と
下っ腹で足を踏み込む力が必要になるのですが
今回は、しっかり体を支えられる足裏をクローズアップ！！
どんな仕組みかは是非動画で＾＾
足指を動かす練習はこちらで一緒に楽しみながらやりましょう♪
以前ｕｐした足指じゃんけんの動画ですが
パーが出来ません＞＜
というお話を聞かせてもらったので
どうして出来ないかを探ってみました
その結果、こうやったら出来るかも♪
というやり方の動画を作りましたので、出来なかった方は
是非一緒にやってみてください＾＾