宮崎県日向市の自然豊かな土地で学ぶヨーガとヴェーダの教え
ヨガの重要な要素として
”呼吸”
があります。
アシュタンガヨガやパワー系、動きを連続で行うビンヤサなどでは
『ウジャイ呼吸』
という呼吸に合わせて動きます。
この呼吸は初め難しく感じるかもしれませんが
繰り返し行う事で、だんだん呼吸が深めていけると思います。
この呼吸に合わせて動けるようになると
体が伸ばす、ねじる、前屈などと言った動作を
やりやすくなります。
そして何よりお腹が締まります＾＾
バランス系のポーズもこの呼吸と、バンダ
お腹の引き上げ（ウジャイ呼吸が出来ないと引きあがらない）
で行う事になるので
ウジャイ呼吸はとても重要なものになります
ですが、何人も集まるレッスンでは
なかなかじっくり時間をかけづらいのが現状です
今回は、そんなウジャイ呼吸のポイントと
練習方法を動画にしています
もちろん、プライベートレッスンでもご希望があればやらせて頂きます♪
もうだいぶ暑くなってきましたね
暑くなると、ジムでもお客様が増えてきます＾＾
薄着の季節になるので、
ダイエットに励まれる時期でもありますよね
ダイエットと言えば、
代謝アップが需要です
肩甲骨の動きを良くすると良いですよ♪
と言われますよね
今回はそんな肩甲骨の動きを良くする動きです
企業の研修でヨガ講習をやったりすると
30代の男性でも
この動き、なかなか苦労されています
それだけ、肩甲骨は固まりやすい部位なのですね
ですがが固まると
猫背になったり
肩凝りになったり
そのうち腕が上がらなくなったりしかねません
女性の場合
年齢と共に肩周りにお肉が付きやすくなるので
動かすことでスッキリしますよ♪
実際、ヨガに来て下さる方も
60代、70代の方でも
このあたりを動かすようになって
首回り、肩周りがすっきりした！！
と喜ばれます
代謝UP
肩凝り予防
四十肩、五十肩予防＆対策
ダイエット
色々な効果を発揮しますので
是非皆さんも一緒にやってみませんか＾＾
自分の体の状態をチェックしてみよう
第2弾
今回は、肩から腕、肩甲骨周り
デスクワークや、勉強、運転日頃から
同じ姿勢で居ることが多い方はこのあたりが固まりがちです
肩凝りや、腕が上がらなくなるかもしれません
まずは、自分の体の状態を一緒に把握していきましょう♪
ポイントは、呼吸に合わせる事
息を止めたら、筋肉も固まります
肩の力を抜いて、まずは今のありのままの状態を受け入れましょう＾＾
受け入れたらそこから少しずつやっていきましょう
あなたの足の指、動きますか？？
ぎゅっと握ったり、足の指の間を開いたり。。
足の指は普段、靴や、靴下の中でぎゅっとされてあまり動きません。
普段あまり意識しないでも、歩いたり走ったりできるけど
何か衝撃が起きた時、指を閉じたまま足を踏ん張れるでしょうか？？
例えば、こけた時に手を付いたら自然に指の間を開いて
安定性を持たせたり、衝撃を吸収しますよね
指を閉じたまま着けば、手首に衝撃がきそうなのは
想像できますよね＾＾；
では足はどうでしょうか？
足も同じだと思いませんか？
おっとっと。となった時足の指が自由に動くのと
動かないの。。。その先は？？
想像ついてきますよね
では、一緒に足の指を動かす練習をしていきましょう♪