このシリーズすごい久しぶりの投稿ですが
7月から穀物を取るようになり
10月ごろまでは順調でした
。。が、しかし！
お菓子を解禁するようになってから
食に対する執着心が出だして
体重、体脂肪右肩あがりで
14％⇒19％
44ｋｇ⇒48ｋｇ
下腹ポッコリ＆ガスがたまりやすい
という状況になってしまったので
年末年始でもう一度
ファスティングをしています
5月に初めてやった時は
夜頃からフラフラで
倒れ込むように眠り、翌日も起きれないというありさまでした
ですが、今回は
12/30
朝 白湯
アシュタンガヨガフルプライマリー120分
間食 リンゴ1個 ふすまパン2切れを食べ
昼 カキフライ定食（ご飯半分）+ふすまパン
リンパボディケアの施術（する方です）90分
夕方 柿1個
12/31
朝 白湯
昼 無し
ランニング30分（5ｋｍ）
リンパボディケア90分施術
夕方 黒糖ショウガ紅茶 1杯
夜 酵素ドリンク 3杯
1/1
朝 白湯
アシュタンガヨガハーフプライマリー90分
酵素ドリンク 2時間おきに1杯ずつ
現在、PM4時過ぎです
本を読んだり、昼寝したりとのんびり過ごしていますが
今からランニングに行く予定です
5月の時と比べて明らかに
今回は楽ですし、運動も出来ます
今回は酵素ドリンクを使って
5月は白湯だけで行ったという違いがありますが
おそらく普段の食生活も大きく関わっていると思います
5月以降
朝 フルーツのみ
にしていたのですが、
黒糖生姜の豆乳ミルクティー300ｍｌ
に変え
更に最近はそれも要らなくなったので
朝食は食べていません
昼
どんぶり一杯の野菜サラダ+自家製胡麻ドレッシング
（練りごま、みりん、ポン酢、カツオの粉末を混ぜたもの）
間食
ナッツ、ドライフルーツ、チョコなど
甘いお菓子を食べることもあります
夜
好きなもの
ラーメンやパスタを食べるときもあります
ただ最近は、お菓子を良く食べていて
その頃からお腹が出始めました
今回、食事をしないファスティング中でも
苦しさを感じなくなっていますし
以前はふらふらになって出来なかったヨガもできますし
走ることも出来ます
これには恐らく
ケトン体
が使われているのでは無いかと
本を読んで実感しています
ケトン体とは
普段私たちはブドウ糖をエネルギーにしているので
ブドウ糖が無くなるとふらふらになります
エネルギー不足です
ですが、ブドウ糖が無くなった時に
脂肪を分解してケトン体を作ります
体や脳はこのケトン体を使うとブドウ糖が無くても
エネルギーを得られるという訳です
でも、普段から炭水化物、糖質をたくさんとっていると
このケトン体を作るシステムが作動していません
。。という事は
食べなくても動けるというのは
私の体に、ケトン体のシステムが作られている
という事ではないでしょうか＾＾
体って面白いですよね
明らかに食べる量が少なくなったのに
何で動けたり
前より少ないお菓子の量でも太りやすいのかと思いましたが
こういうカラクリかもしれません
省エネ体質になりつつあるのかもしれません
炭水化物を食べないと動けないと思っていたけど
そうでもないかもしれないのを
今回の実験で実感しています
でも、やっぱり甘い物や炭水化物を取りたくなる時もあるでしょうから
その時はまた実験して様子見ですね♪