先日、アシュタンガの練習仲間のHさんに
こんなことを言われました
「さとこさんの隣で練習していると、動くのが楽なんです」
私のレッスンの生徒さんには
「30分歩いても汗なんかかかないけど
先生のクラスに出るとそんなに動くわけでもないのに
汗をかくんです」
マンツーマンレッスンをさせてもらった生徒さんは
「あれ？！！いつもと違う！！
ダウンドックが楽！！手や肩に負担がかからない」
このどれもに共通していることがあります
それは、何でしょうか＾＾
というと
タイトル通り
”呼吸”
です
練習仲間のＭさんは
私の呼吸に自分の呼吸を合わせて動いたら楽だったそうです
私のレッスンでは、呼吸と体の動きを合わせる
ということを中心にレッスンをしています
ですので、汗をかくんですよね
深い呼吸をするためには、まずは安定した姿勢が必要になります
安定した姿勢には、下っ腹に力を入れる必要があります
これを”バンダ”といいますが
このバンダと呼吸を使うと
体をかなり気持ちよく動かせます
体の動きに呼吸を合わせるのではなく
呼吸で体を動かしていくので
体が良く伸びて、体の隅々まで
酸素がいきわたるのです
その結果、新陳代謝が促される
というイメージだと思います
私も、最近また
この呼吸を見直している最中なのですが
呼吸の仕方を少し変えるだけで
体の動きって変わるんですよね
これは、自分で体験してみないと
なかなか分からないと思いますが
本当に驚きます *ﾟДﾟ)*ﾟдﾟ)*ﾟДﾟ)ｴｴｪｪ
私の場合、喉を開きすぎて強い呼吸をしていたので
喉が渇くという事があって
今喉を少し締め気味にするように教えてもらって
練習していますが
このちょっとの差で
お腹の力の入り具合が全然違うんです
この違いは
ポーズにも反映されるので
今まで痛かったところが改善されたり
苦しかったところが楽になったり
と、色々変化が出てくるので
更に練習が面白くなります
こういう体のちょっとした使い方を変えるだけで
驚くほど、ポーズが変わってくるのは
本当に面白いです
そして、やればやるほど
自分の体の事がよく分かってきます
何で、体が痛いのか
どうすれば痛くなくなるのか
そう思うと、自分の体なのに
全然わかっていなかったことが不思議に思えます
知ろうともせずに
人（医者とか）に聞いてばかりでした
でも、お医者さんも他人の体なんだから
細かいところまでは分かるわけないんですよね＾＾；
自分の体を自分で見てあげて
自分が一番よく理解してあげれるようになること
そうすれば、対処も出来ます
それは、心も同じですが
自分が自分の一番の理解者になってあげる
そんな心強い事ってないですよね♪