自分の体の状態をチェックしてみよう
第2弾
今回は、肩から腕、肩甲骨周り
デスクワークや、勉強、運転日頃から
同じ姿勢で居ることが多い方はこのあたりが固まりがちです
肩凝りや、腕が上がらなくなるかもしれません
まずは、自分の体の状態を一緒に把握していきましょう♪
ポイントは、呼吸に合わせる事
息を止めたら、筋肉も固まります
肩の力を抜いて、まずは今のありのままの状態を受け入れましょう＾＾
受け入れたらそこから少しずつやっていきましょう
Category: ブログ
ヨガの気持ちさを味わう為の2つのポイント
みなさんは、ヨガをした時心地よさを感じられますか？
。。。実は私はヨガの養成学校を卒業しても
アシュタンガヨガを始めるまで
それを感じることが出来ませんした＾＾；
初めてヨガをしたのはCD付の本でした
正直我慢大会みたいな感じでした
写真のポーズを真似して
このポーズ辛いだけなんですけど。。
こんなポーズできない＞＜；
呼吸も吸ってとか、吐いてとかのタイミングも分からないし
最後のシャバーサナ（仰向けで休息）は
ナレーション聞きながらイメージしてやってるけど
リラックスできない。。＾＾；
レッスンを受けても、周りの人と比べてしまったり
自分の内側の変化に集中するよりも
ポーズがきれいに出来ているか？？
が気になって、力んでしまったり
頑張ってヨガしてます！
という感じでした（笑）
今は
体がどうやったら伸びるのか？
どうやったら、動くのかを知り
あ～ヨガって、本当に気持ちがイイ！
ヨガって、面白い！！！
っと思えるようになりました＾＾
その理由の一つが
『呼吸』
ウジャイ呼吸というものですが、これが上手くできるようになると
体をコントロールできるようになってきます。
そしてもう一つ
『バンダ』
と呼ばれるもの。体の中にいくつかあるのですが
どこに力を入れると体が上手く動くのか？
と言う感じです
逆に、違う所に力みがあると
呼吸が通らず、ポーズ中に息が止まって苦しくなります
この呼吸と、バンダを上手に使えるようになると
今まで苦しかっただけのポーズが心地よくなり
体も変化していきます
前屈も、ねじりも、反りも深くなっていく
ですが、何人もいる通常レッスンでこれを伝えるのは
なかなか難しいのです＾＾；
そういう事もあり、個人レッスンをしています。
ヨガの本当の心地よさを一緒に味わいませんか＾＾
アシュタンガヨガってどんなヨガ？
↓ ↓
足じゃんけんで足の指の動きをチェックしてみよう
あなたの足の指、動きますか？？
ぎゅっと握ったり、足の指の間を開いたり。。
足の指は普段、靴や、靴下の中でぎゅっとされてあまり動きません。
普段あまり意識しないでも、歩いたり走ったりできるけど
何か衝撃が起きた時、指を閉じたまま足を踏ん張れるでしょうか？？
例えば、こけた時に手を付いたら自然に指の間を開いて
安定性を持たせたり、衝撃を吸収しますよね
指を閉じたまま着けば、手首に衝撃がきそうなのは
想像できますよね＾＾；
では足はどうでしょうか？
足も同じだと思いませんか？
おっとっと。となった時足の指が自由に動くのと
動かないの。。。その先は？？
想像ついてきますよね
では、一緒に足の指を動かす練習をしていきましょう♪
2015GW営業予定＆特別企画
★★GW特別企画★★
5/4、5/5は朝の外ヨガ企画
場所：刈谷市総合グラウンド ウイングアリーナ裏の川の対岸の芝生
集合時間：7：50分
時間：（8：00～9：15）75分
持ち物：ヨガマットｏｒレジャーシートなど敷物、飲み物、タオル
（朝露で芝生の上が濡れています）
服装：動きやすい恰好 屋外なので日焼け止めを塗るのをお勧めします
定員：4名様
4/26現在予約空き状況
5/4 残1名
5/5 残2名
お一人様￥1,000です
前日まで予約可能です
応募は、ご予約ページから
ご希望日時に、4日or5日の希望日と朝ヨガ希望とご記入ください
今回の企画はマットの貸出不可ですのでご了承ください
●○●マンツーマンレッスンGW営業時日時●○●
4/29（水） 16：00～19：00
5/4（月） 11：00～19：00
5/5（火） 11：00～19：00
5/6（水）お休み
5/7（木） 8：00～18：00
でお好きな時間をお選びください