ヨガの重要な要素として
”呼吸”
があります。
アシュタンガヨガやパワー系、動きを連続で行うビンヤサなどでは
『ウジャイ呼吸』
という呼吸に合わせて動きます。
この呼吸は初め難しく感じるかもしれませんが
繰り返し行う事で、だんだん呼吸が深めていけると思います。
この呼吸に合わせて動けるようになると
体が伸ばす、ねじる、前屈などと言った動作を
やりやすくなります。
そして何よりお腹が締まります＾＾
バランス系のポーズもこの呼吸と、バンダ
お腹の引き上げ（ウジャイ呼吸が出来ないと引きあがらない）
で行う事になるので
ウジャイ呼吸はとても重要なものになります
ですが、何人も集まるレッスンでは
なかなかじっくり時間をかけづらいのが現状です
今回は、そんなウジャイ呼吸のポイントと
練習方法を動画にしています
もちろん、プライベートレッスンでもご希望があればやらせて頂きます♪