アシュタンガヨガというと
日本での知名度がまだまだ低いかもしれません＾＾；
西洋ではとてもポピュラーなヨガのスタイルで
パワーヨガもこのスタイルが基になっています
ヨガをやったことの無い人は全く聞いたこともないと思います
ヨガをやっている人でも
アシュタンガヨガを知らない人もいると思います。
ですので、ここでアシュタンガヨガの流れを
まず、
太陽礼拝から始めます
・太陽礼拝A×5回
・太陽礼拝B×5回
（時間の関係で3回になっているスタジオも有ります）
これが準備運動になります
ここで、エンジンを駆け体を温めて動きやすくします
それが終わってからポーズが連続します
まずはスタンディングから
立位の前屈（パーダーングシュターサナ）
・Aのポーズ
・Bのポーズ
・三角のポーズ（ウッティダ・トリコーナーサナ）
・ねじった三角のポーズ（パリブリッタ・トリコーナーサナ）
・体側を伸ばすポーズ（ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ）
・体側をねじるポーズ（パリブリッタ・パールシュヴァコーナーサナ）
足を開いた立位の前屈（プラサリータ・パードッタナーサナ）
・Aのポーズ
・Bのポーズ
・Cのポーズ
・Dのポーズ
・足を前後に開いた前屈（パールシュヴォーッターナーサナ）
・立位で片足を上げるポーズ（ウッティタ・ハスタ・パーダングシュターサナ）
・片足の立位の前屈（アルダ・バッタ・パドモーッターナーサナ）
・空気椅子のポーズ（ウトィカターサナ）
英雄のポーズ（ヴィーラバドラーサナ）
・Aのポーズ
・Bのポーズ
ここまでがスタンディングポーズです
これが初級レベル（ハーフプライマリー）の半分
この後にシッティング（座位）が11ポーズ程続き
最後に仕上げのポーズで
・後屈のポーズ（ブリッジ）
・肩立ちのポーズが7ポーズ
・頭立ちのポーズ
・蓮華座で行うポーズが3ポーズ
最後に太陽礼拝を1回流して
ハーフプライマリーが終了です
ハーフと着くだけあって、もちろんフルバージョンもあります
そしてその後には、2,3,4,5,6
と更に続きがあり
練習に終わりがない
言い方を変えると、いつまでも練習が出来るスタイルです
と書き出してみると、なかなか激しいですよね＾＾；
どんだけポーズをとるんだ！
立位のポーズも初級レベルと言っても
通常のハタヨガなどでは、中級以上のポーズだし。。
と思われるかもしれません
確かに、ただやみくもにやれと言われて出来る量でもないかもしれません
ですが、このヨガの流れの意味を知っていくと
アシュタンガに挑戦したくなるかもしれません
それは次回から書いていきます
つづく