夜、寝ようと思ってベッドに入ったけれど
。。。寝つけない
そんな経験ありませんか？
眠ろうと思えば思うほど
眼が冴えて眠れない
疲れているはずなのに眠りにつけない
。。。辛いですよね＾＾；
そんな時にお勧めのヨガをご紹介します♪
陰ヨガと言われる静的なタイプのヨガです
同じポーズを3～5分という長い時間を掛けてキープします
そんな長い時間だと辛いのではないか？
と感じるかもしれませんが
このポーズは自分の心地よい形で
リラックスしながら行います
私も寝る前にやりますが、ポーズをとりながら
よく気が付くと寝ています
更にもう一つの嬉しい効果が
朝起きた時に体が軽くなっています＾＾
陰ヨガは色々なポーズがありますが
今回ご紹介するのは
簡単にできて、気持ちいいポーズです
良かったら、試してみてください＾＾