レッスンで、
”下っ腹意識してください”
”吸う息に合わせて。。。吐く息に合わせて。。”
と言われても
『よく分かりません！』
『出来ません！』
と言うのは、あるあるな話です＾＾；
特に始められたばかりの頃は、動くのに精一杯で
どこに力をいれるか分からないとか、呼吸が続かないとか
というのは普通の事なんです
私も、もちろん同じでした 笑
ウジャイ呼吸を練習し始めた頃は
もう呼吸はいいから。。いつまでやるの？？
と思っていました
感覚をつかむまでは、余分な部分に力が入るので
呼吸をすること自体が苦しかったんです
でも、これもそれを乗り越えていくと
その先に気づきがあります
その気づきがどんどん広がって、そこに効果が感じられるようになったり
使いこなしていくことが出来る様になったりしてきます
ですので、まずは
下っ腹意識、呼吸意識
と言われたら
出来なくても、意識するんだな～
という事を何度も耳にすることで
自然に自分で、何か動いている時やポーズをとっている時に
あ！
と思う事があると思います
そして、続けていくうちに
ヨガにも慣れて、体が動かしやすくなってやっと
下っ腹の意識ってどうするんだろう？
呼吸ってどうすれば上手く出来る様になるんだろう？
と疑問が湧くときが来るかもしれません
そうしたら、その時聞いてもらえたら
一緒に考えていくのでレッスン等参加される場合は
お声掛けくださいね＾＾